脚を高くあげる そのために大切なこととは

脚をあげることがケガの原因だった

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高くあげることばかりみていると忘れがちなこと

バレエの悩みのひとつに、アラベスクでどう高く脚を上げるのか?というのがあります。
コンクールの写真などを見ると、高い位置で脚が伸びている姿が載っていたりしますよね。
ああいうのを見るとどうしても生徒さんも高くと思うのは分かります。
 
けれど、脚は高く上げるのではないんです。
 
え?
 
いえいえ、そうなんですよ。
バレエの力学的に診ると、きちんと支えられて軸に乗れていると脚は高く上がっていく、のです。
 
コンクールで上位にいって次につなげたい、上手くなって、発表会で良い役をもらいたい
、そういう思いは分かります。
 
けれど、ドゥヴァンを高くあげたいと踏ん張ると太ももの腱を痛めて、股関節周囲に痛みが出たりする、又、アラベスクの脚をもっと高くしようと背中を反らすと、脊柱起立筋にかかる負担の左右差から側弯を作ってしまう、そのような状態になりかねないのです。
 
そんなことをして脚を上げていたとしても、それがバレエの基本からは外れているのは、審査員の先生方やお教室の先生から見れば直ぐ判ること。結果、アンドゥオールができていないなどの評価になったりするのですよ。
 
大切なのは、軸に乗れていること。英語で言うと『on the foot』
 
footだからと言っても、足だけのことではありません。
逆に足だけで『on the foot』しようとすると、片足を外せなくなりますよね。
つまりは、パッセもできない、ということです。
 
脚は高くあげなくては、膝を伸ばさなければ、つま先だけは伸ばさなくては、脚は外を向いていなくては、そればかり考えてレッスンしているので、この『足の上に乗る』というシンプルなこともできなくなってしまうのです。
 
バレエは足技が多いから、どうしても下半身ばかりに目がいきがちですが、ダンサーさん達の、先生の背中は腕はどうなっていますか?
 
よぉーく目を凝らして見て欲しい。
大切なのは、カラダ全体でアンドゥオールを育てていくことなんです。
 
迷えるジュニアは、一度自分が『on the foot』できているか、チェックしにきてください。
今のところ、一回で『on the foot』できたジュニアは一人もいませんでした。
けれど、その後幾つかのエクササイズをしていくと、ちゃんと軸に乗れて、反対の脚が軽くなっていくのを味わっています。
その先にあるのが脚が高くあがっていく、ということなんです。
 
今までの感覚が変わっていきますよ(^_−)−☆